Saúde

Descubra quais exercícios podem ajudar quem sofreu uma lesão

As lesões são incidentes infelizes que podem ocorrer com qualquer pessoa, seja por um acidente, atividades físicas inadequadas ou até mesmo devido a condições crônicas. 

Depois de sofrer uma lesão, é crucial escolher as atividades físicas adequadas para apoiar a recuperação e evitar novos danos. 

Neste artigo, exploramos alguns exercícios recomendados para ajudar na reabilitação de quem teve uma lesão.

Hidroterapia

A água é uma excelente aliada no processo de recuperação. Exercícios realizados na água, também conhecidos como hidroterapia, minimizam o impacto nas articulações e oferecem resistência natural. 

Esta resistência ajuda a fortalecer os músculos enquanto o peso da água suporta o corpo, reduzindo a pressão nas áreas lesionadas.

Alongamento

O alongamento é essencial para manter a flexibilidade dos músculos e prevenir contraturas e rigidez. 

Para pessoas que sofreram uma lesão, um programa de alongamento suave pode ajudar a restaurar a mobilidade e reduzir a dor. 

É sempre bom consultar um fisioterapeuta para garantir que os alongamentos escolhidos sejam apropriados para a lesão em questão.

No contexto de reabilitação e fortalecimento muscular, muitos especialistas também destacam os benefícios do pilates para a saúde

O pilates é uma forma de exercício que enfoca o equilíbrio do corpo e a fortaleza do núcleo. 

Com sua abordagem centrada na mente e no corpo, ele não apenas auxilia na reabilitação física, mas também promove a conscientização corporal, o que pode ser crucial para evitar relesões no futuro.

Exercícios de baixo impacto

Caminhadas leves, ciclismo estacionário e elípticos são exemplos de atividades de baixo impacto que podem ser benéficas para a recuperação. 

Esses exercícios ajudam a promover a circulação, o que é vital para o processo de cura, sem colocar estresse excessivo nas áreas lesionadas.

Exercícios Isométricos

Por fim, os exercícios isométricos envolvem a contração do músculo sem movimentá-lo através de uma amplitude de movimento. 

Eles são especialmente úteis quando o movimento é restrito devido a uma lesão, mas é necessário fortalecer ou manter a força muscular.

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